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Calendario

AVANZADO

3er Trimestre

RECOMENDACIONES: Realizar de 5 a 7 días de las rutinas recomendadas. Si deseas, puedes agregar caminatas de 20 a 30 minutos 2 veces por semana.

SEMANA 1

DÍA 1

Birthprep #1

44 mins

Alivio Dolor Ciática

23 mins

DÍA 2

Pelvic Floor y TVA

10 mins

Hip & Opening Stretch

13 mins

DÍA 3

Lean & Strong Arms

22 mins

Work That Booty

20 mins

DÍA 4

Core Circuit

26 mins

Labor Prep Stretch

20 mins

DÍA 5

Corrección Postural #1

18 mins

Brazo & Glúteo Low Impact

49 mins

DÍA 6

Apertura de Cadera y Relajación Pelvis

31 mins

DÍA 7

Lower Power

48 mins

SEMANA 2

DÍA 8

Morning Bliss

41 mins

Meditación 3

12 mins

DÍA 9

Birthprep #2

50 mins

DÍA 10

Express Cardio, Booty & Thighs

19 mins

Arm Burn Express

15 mins

DÍA 11

Low Back Pain

21 mins

Alivio Dolor Ciática #2

11 mins

DÍA 12

Feel Good Yoga

36 mins

DÍA 13

Full Body Mobility

18 mins

Upper Lift

25 mins

DÍA 14

Movilidad para el trabajo de parto #1

10 mins

Movilidad para el trabajo de parto #2

12 mins

SEMANA 3

DÍA 15

Birthprep #3

50 mins

Back Pain Flow

9 mins

DÍA 16

Corrección Postural #2

16 mins

DÍA 17

Bliss Yoga

49 mins

DÍA 18

Work That Booty

20 mins

Meditación #4

13 mins

DÍA 19

Hip Mobility

25 mins

Masaje Perineal

12 mins

DÍA 20

Full Body Force

39 mins

Libera tu Espalda

12 mins

DÍA 21

Glúteo y Cadera Express

20 mins

Estiramiento y Movilidad de Flexores de Cadera

19 mins

SEMANA 4

DÍA 22

Birthprep #4

34 mins

DÍA 23

Fast Leg Burner

16 mins

Strengthen & Stretch

27 mins

DÍA 24

Birthprep #5

39 mins

DÍA 25

Pushprep Srength

25 mins

DÍA 26

Flow With The Ball

39 mins

DÍA 27

Birthprep #6

53 mins

DÍA 28

Full Body Low Impact

21 mins

Miniband Full Body

29 mins

EXTRA

Meditación #5

16 mins

Meditación #6

12 mins

SEMANA 5

DÍA 29

Birthprep #7

44 mins

DÍA 30

Yogalates 1

32 mins

DÍA 31

Barre With Band

47 mins

¿Qué llevar en la maleta del hospital?

6 mins

DÍA 32

Gluteo y Femorales

59 mins

DÍA 33

Tone Your Body

48 mins

El rol de la pareja durante el trabajo de parto

3 mins

DÍA 34

Inner Thighs on Fire

13 mins

Core & Ass

31 mins

DÍA 35

Full Body Tone

34 mins

SEMANA 6

DÍA 36

Deep Core Conditoning

16 mins

Super Strength Circuit

24 mins

DÍA 37

Lower power #2

45 mins

DÍA 38

Yogalates Sculpt

49 mins

DÍA 39

Arms on Fire

11 mins

Movilidad cadera y espalda

11 mins

DÍA 40

Cardio Full Body #2

44 mins

DÍA 41

Water Flow

52 mins

Ambiente oportuno durante el trabajo de parto

5 mins

DÍA 42

Pecho & Tricep

33 mins

Shoulder Stretch With Wall

8 mins

SEMANA 7

DÍA 43

Pierna, gluteo y core

43 mins

DÍA 44

Full Body/Barre #3

37 mins

DÍA 45

Espalda & Bicep

33 mins

Prepara a tu Cuerpo Para el Parto

13 mins

DÍA 46

Vinyasa Yoga Flow

32 mins

Glutes on Fire

14 mins

DÍA 47

Glute Power

44 mins

DÍA 48

Full Body/Barre #3

37 mins

DÍA 49

Yogalates 2

42 mins

SEMANA 8

DÍA 50

Full Body Workout #2

57 mins

Prepara tu Pelvis para el Parto

12 mins

DÍA 51

Cardio & Shoulders

41 mins

Hip Joint Mobility

21 mins

DÍA 52

Full Body Strength #2

35 mins

Low Back Stretch

15 mins

DÍA 53

Yoga Flow

49 mins

DÍA 54

Cardio Arms

19 mins

Lower Body with Bands

19 mins

DÍA 55

Lower body birthprep

38 mins

Standing Glutes

15 mins

DÍA 56

Abrir Corazón

45 mins

SEMANA 9

DÍA 57

Arm Sculpt

19 mins

Core & Glutes Workout

22 mins

DÍA 58

Piernas Barre & funcional

37 mins

DÍA 59

Shoulders on Fire

21 mins

Cardio No Jumping

19 mins

DÍA 60

Full body Conditioning

48 mins

DÍA 61

Kneeling Arm Workout

21 mins

Yoga Enfocada en Cadera

33 mins

DÍA 62

Birthprep #8

40mins

DÍA 63

Core With Ball

32 mins

Lower Body Stretch

12 mins

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