calendario PRINCIPIANTES 3er Trimestre RECOMENDACIONES: Continuar con caminatas. El enfoque en este trimestre cambia para prepararte para el parto. Incluido en las recomendaciones por semanas estarán videos informativos además de los ejercicios. SEMANA 1 DÍA 1 Morning Bliss 41 mins DÍA 2 Standing Glutes 15 mins DÍA 3 Upper Body Circuit 41 mins DÍA 4 Booty Burn Express 35 mins Meditación #4 13 mins DÍA 5 Birthprep #2 50 mins SEMANA 2 DÍA 1 Birthprep #1 44 mins DÍA 2 Apertura de Cadera & Relajación de Pelvis 31 mins DÍA 3 Brazo & Glúteo Low Impact 49 mins DÍA 4 Flow With the Ball 39 mins DÍA 5 Hip Opening Stretch 13 mins Cardio Express 25 mins SEMANA 3 DÍA 1 Prushprep Strength 25 mins DÍA 2 Hip Opening Stretch 13 mins DÍA 3 Tricep & Core Burn 30 mins Labor Prep Stretch 20 mins DÍA 4 Prushprep Strength 25 mins DÍA 5 Spicy Arm Workout 23 mins SEMANA 4 DÍA 1 Beginner Bodyweight 21 mins DÍA 2 Técnicas de Pujo 9 mins Hip Mobility 25 mins DÍA 3 Super Strength Circuit 24 mins DÍA 4 Libera tu Espalda 12 mins Meditación #5 16 mins DÍA 5 Masaje Perineal 13 mins SEMANA 5 DÍA 1 Beginner Bodyweight 21 mins DÍA 2 Técnicas de Pujo 9 mins Hip Mobility 25 mins DÍA 3 Super Strength Circuit 24 mins DÍA 4 Libera tu Espalda 12 mins Meditación #5 16 mins DÍA 5 Masaje Perineal 13 mins SEMANA 6 DÍA 1 Water Flow 52 mins DÍA 2 Cardio & Shoulders 41 DÍA 3 Meditación 4 13 mins Lower Body Stretch 12 mins DÍA 4 Prepara a tu Cuerpo Para el Parto 12 mins DÍA 5 No Standing Glutes 15 mins SEMANA 7 DÍA 1 Yogalates 2 42 mins DÍA 2 Core & Glutes Workout 22 mins Low Back Stretch 15 mins DÍA 3 Yoga Enfocada en Cadera 33 mins DÍA 4 Work Your Body 37 mins DÍA 5 Full Body Sin Equipo 13 mins Back Pain Flow 9 mins SEMANA 8 DÍA 1 Shoulders on Fire 21 mins DÍA 2 Full Body Dumbell 27 mins DÍA 3 Prepara tu Pelvis para el Parto 12 mins DÍA 4 Express Booty Polainas 20 mins Meditación 2 12 mins DÍA 5 Upper Body Intervals 17 mins Deep Core Conditoning 16 mins SEMANA 9 DÍA 1 Arms and Abs 29 mins DÍA 2 Abrir Corazón 45 mins DÍA 3 Full BodyBarre #3 37 mins DÍA 4 Yogalates Sculpt 49 mins DÍA 5 Upper Burn 40 mins La Pelvis y el Parto 10 mins