POSTPARTO
Estos programas te ayudarán a sanar las capas profundas del core (desde adentro hacia afuera), sanar diástasis abdominal, fortalecer y darle el tono adecuado a los músculos del piso pélvico.
Ésto evitará disfunciones comunes como incontinencia, incomodidad, dolor pélvico, abdominal o lumbar. Además te vamos a ayudar a fortalecer tu cuerpo poco a poco de manera gradual y segura para que retomen cualquier actividad física que disfrutes.
En Wellnest tenemos dos programas distintos. El primero es un programa de rehabilitación y fortalecimiento de 12 semanas y otro avanzado de 8 semanas.
PROGRAMA POSTPARTO 12 SEMANAS
Es ideal si tienes menos de 5 meses postparto. Lo puedes empezar desde tu primer semana postparto (vaginal o cesarea).
Te iremos guiando día con día con diferentes rutinas que van progresando de manera gradual y segura.
PROGRAMA POSTPARTO AVANZADO 8 SEMANAS
Si eres una mamá con más de 5 meses postparto o varios años postparto, este programa es ideal para tí. También, puedes combinar este programa con rutinas de ejercicio que ya estés realizando para aumentar la intensidad, siempre y cuando cuides tu postura, alineación, respiración.
Si en cualquier punto del programa quieres guia o ayuda adicional, sientes que no estás progresando, o tus síntomas de diástasis abdominal, prolapso o debilidad pélvica no mejoran, acuérdate que siempre estamos disponibles para consultas y valoración individualizada presencial en la CDMX o virtual en cualquier parte del mundo.
