¿Sabías que el agua es el principal nutriente durante el embarazo?
Mantenerte hidratada durante el embarazo te ayudará a:
1.- Reducir fatiga, dolores de cabeza y calambres
2.- Reducir constipación
3.- Circular mejor los nutrientes al bebé
El crecimiento del bebé depende de la disponibilidad de agua y es esencial aumentar su consumo para poder dar soporte a la circulación de nutrientes, líquido amniótico y volumen sanguíneo.
Es recomendable que una mujer embarazada consuma al menos 3 litros de agua al día para mantener una hidratación adecuada (aumentar el consumo si se realiza ejercicio).
Un gran TIP es consumir el primer litro de agua durante los primeros 30 minutos o 1 hora después de despertarse, favoreciendo la re-hidratación de los tejidos y articulaciones.
Para quienes experimentan nauseas, es mejor tomar pequeños tragos o cantidades de agua durante todo el día, en lugar de ingerir una gran cantidad de jalón.
Una manera de poder medir si estamos hidratándonos de manera adecuada es observar el color de nuestra orina. (Si el color es más obscuro y amarillento, es una posible señal de deshidratación).
💦Este es solamente un recordatorio para que agarres tu botella de agua y la rellenes! SALUD!💦
