Existen muchísimos beneficios cuando los músculos del CORE profundo trabajan en sintonía y de manera óptima: – Prevenir dolores de espalda durante el embarazo y post parto – Reducir riesgos a desarrollar disfunciones de piso pélvico y diástasis abdominal severa/patológica – Mantener la integridad de la línea alba (tejido conectivo) y evitar que se debilite […]
Beneficios de tener un CORE fuerte y funcional Leer más »
Literalmente, significa separación de los dos rectos de la pared abdominal (músculos de la capa más superficial de nuestro CORE). ¿Qué sucede? Durante el embarazo, y debido a las hormonas que secretamos (relaxina), nuestro cuerpo y cavidad abdominal se va preparando para darle lugar a nuestro bebé y útero que irán creciendo. Nuestro tejido conectivo,
¿Qué es la diástasis abdominal? Leer más »
Toma conciencia de la manera en la que te MUEVES y RESPIRAS. El cuerpo tiene la capacidad de sanar y regenerar. Todo depende de nuestros hábitos, patrones de movimiento, ejercicio y re-programación mente/cuerpo. Entre mejores sean nuestros hábitos, mejor será la capacidad de nuestro cuerpo para sanar. Para cuidar, prevenir o sanar la diástasis abdominal
¿Cómo prevenir/sanar la diástasis abdominal excesiva? Leer más »
Tener un bebé es una experiencia increíble; es por eso que tu salud debe cuidarse antes, durante y después del embarazo, ya que tiene un impacto en el desarrollo y crecimiento de tu bebé. La nutrición es igual de importante para ti mamá como para tu bebé. 1. Come sano y elige alimentos de calidad
Seis consejos prácticos para llevar un embarazo saludable Leer más »
Mamá, eres mujer, y por este motivo estoy casi segura que desde que has sido pequeña has dudado de tu cuerpo… Es fuerte pero la mayoría de nosotras hemos vivido bajo el escrutinio de nuestros cuerpos, que si no es suficientemente alto, o suficientemente bajo, que si tienes ojos de color café o de color
Las crisis de lactancia y por qué confiar en tu cuerpo Leer más »
En Wellnest sabemos que la carga mental de trabajo de las mamás es muy grande, por eso queremos darte esta lista que te quite un pendiente muy importante que es la lista de cosas que te recomendamos llevar al hospital. No estamos patrocinadas por ninguno de los productos que te recomendamos aquí, simplemente son marcas
¿Qué llevar en tu maleta para el hospital? Leer más »
Por: Tamara Gorodzinsky Llevar una buena alimentación durante el embarazo es uno de los factores clave para que esta etapa sea plena y saludable. El embarazo es un período de suma importancia durante el cual la nutrición materna y el estilo de vida son factores clave en la salud, tanto de la madre como la del
Nutrición y embarazo Leer más »
Psic. Sharon Finkelstein, LCCE, CD(DONA), ALM. y Psic. Renata Riesenberger, IPP, CD(DONA), ALM. Este artículo expone el primer paso para lograr un parto saludable (permitir que el parto inicie por si solo) recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y Lamaze Int. con el objetivo de prevenir inducciones e intervenciones médicas innecesarias y
Así que vas a ser mamá/papá… Leer más »
Existen muchos mitos alrededor del ejercicio durante el embarazo. Uno de ellos es acerca de la elevación de la frecuencia cardiaca a más de 140 latidos por minuto. Durante el embarazo ocurren cambios en el sistema cardiovascular, causando un aumento y variabilidad en el ritmo/frecuencia cardiaca. Esto quiere decir que durante el embarazo, éste NO
Frecuencia cardiaca durante el embarazo Leer más »
¿Sabías que el agua es el principal nutriente durante el embarazo? Mantenerte hidratada durante el embarazo te ayudará a:1.- Reducir fatiga, dolores de cabeza y calambres2.- Reducir constipación3.- Circular mejor los nutrientes al bebé El crecimiento del bebé depende de la disponibilidad de agua y es esencial aumentar su consumo para poder dar soporte a
Hidratación durante el embarazo Leer más »
